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2019年12月11日 08:15:14 来源:彩票代刷拿佣金兼职 编辑:大发二分快3

林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析,在客观监测数据上并未发现有统计差异,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向,但可能乐观的人确实睡得比较好,只是客观数据无法呈现。

该研究由伊利诺伊大学学者所进行,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性。研究者以年龄介于32-51岁,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象,设计五分制正/负面语句,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等,共10个项目测量参与者的乐观程度。

▲总是睡不好可能是个性影响,研究发现,越乐观的人睡得越好。(图/免费图库)

记者赵于婷/台北报导你睡得好吗?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示,乐观与更好的睡眠有显著正相关,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长。专家也提醒,如果有失眠问题,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕,更切忌起身运动,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠。

请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况,回报期间间隔五年,针对整体睡眠质量和时间进行评估,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚),收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据,共进行两次监测,期间间隔一年。

通常越睡不着越会想到烦心、不好的事分快3规则当发现自己陷入负向情绪,应提醒自己多想愉快的事情。叶雅馨强调,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题,同时也是罹患疾病的高风险指标,「乐观」是一项特殊的心理资产,民众应积极的练习,让自己拥有好的健康状态。

总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到,乐观与悲观往往是个性造成,但乐观是可以练习的,例如遇到事情的当下感到悲观、无望,不妨问自己「有这么糟糕吗?、是我想的太负面了?、换个想法会如何呢?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法。

影/宋楚瑜总部成立 高喊「蓝绿推两边 人民摆中间」

亲民党总统候选人宋楚瑜与副总统候选人馀湘竞选总部下午正式开张,宋楚瑜到场对民众喊话并接受祥狮献瑞,他表示若选上总统后将把国家利益摆前面,政党利益放后面,还会定期到立法院做国政报告。并要求行政院长定期到台湾各县市视察,让资源共享。他也承诺解决民生问题,不分党派族群,一步一脚印的为大家服务。最后他拉起馀湘的手表示一定会遵守宪法,永不放弃台湾的自由民主,要赚大陆的钱,但是网照样要上,菩萨要拜,人民不满还是可以骂总统,不会被抓去坐牢,并高喊「蓝绿推两边,人民摆中间」。亲民党总统候选人宋楚瑜(右)与副总统候选人馀湘(左)竞选总部下午正式开张,他拉起副手馀湘的手高喊「蓝绿推两边,人民摆中间」。记者叶信菉/摄影 分享 facebook 亲民党总统候选人宋楚瑜(右)与副总统候选人馀湘(左)竞选总部下午正式开张,两位候选人接受祥狮献瑞。记者叶信菉/摄影 分享 facebook 亲民党总统候选人宋楚瑜与副总统候选人馀湘竞选总部下午正式开张,支持民众情绪激昂。记者叶信菉/摄影 分享 facebook 亲民党总统候选人宋楚瑜(中)与副总统候选人馀湘(左)竞选总部下午正式开张,宋楚瑜表示选上总统后将把国家利益摆前面,政党利益放后面。记者叶信菉/摄影 分享 facebook

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